Alzheimer

É possível prevenir mal de Alzheimer

1. Comer uma dieta rica em especial os nutrientes que são boas para o seu cérebro.

Seu cérebro, como a de qualquer outro órgão do seu corpo, precisa o bom combustível para funcionar no seu nível mais elevado. A prevenção pela dieta deve conter 20% de boas gorduras (azeite extra virgem, abacate, etc), 40% proteína magra (especialmente peixes), e 40% de carboidratos complexos e legumes. Os alimentos ricos em compostos antioxidantes também são essenciais para manter o cérebro saudável.

2. Evite uma dieta alta em gordura-trans, gordura saturada e colesterol.

Essas gorduras causam um aumento na produção de radicais livres no seu organismo, e as pesquisas apontam que os radicais livres encontrados servem para matar células cerebrais.

3. Reduzir o nível stress na sua vida diária.

Uma pesquisa recente verificou uma forte ligação entre alto nível estresse e o desenvolvimento de Alzheimer. "A doença no futuro". Altos níveis de estresse pode causar no seu organismo a produzição de grandes quantidades de proteínas beta-amilóide e tau, que são responsáveis pelo acúmulo de placas e emaranhados tipicamente encontrados no cérebro de pacientes com Alzheimer.

Os médicos recomendam uma incorporação de um ou mais técnicas de gestão contra o estresse : meditação, yoga, hipnose, relaxamento exercícios, a oração ea respiração profunda.

4. Tomar parte no exercício físico regular.

Os pesquisadores encontraram uma ligação entre a saúde cardiovascular cerebral e saúde total do organismo. Isto faz todo o sentido, uma vez que o seu coração é responsável por bombear sangue para o cérebro.

Avivar a pé, caminhada, jogging, dança, natação, e participação em desportos irá fornecê-lo com exercícios adequados para manter o seu cérebro apto. Evidentemente, não? É importante a exercer a sua atividade de escolha várias vezes por semana.


5. Não esqueça de exercer a sua mente, também!

Exercício mental foi encontrada para reduzir o risco de Alzheimer em até 70%. O cérebro é como qualquer outro músculo em seu corpo. Se você não usá-lo, ele irá iniciar a atrofia.

É importante que se empenhem numa variedade de exercícios mentais. Sua mente vai ficar nítida quando as atividades são variadas e novas.

Alguns bons exercícios cerebrais incluem aprendizado algo novo (instrumento musical, língua estrangeira, por exemplo), jogos de memória, leitura (especialmente desafiador material), por escrito, palavras cruzadas e enigmas.

Nunca é cedo demais para começar a prevenir Alzheimer. Ao utilizar essas dicas para tornar a sua vida quotidiana práticas saudáveis, pode contribuir muito para ficar afiado mentalmente no envelhecimento.

Para prevenir a doença é preciso, de acordo com o médico, primeiramente, analisar e tratar os possíveis agentes relacionados aos fatores de risco, como o controle do colesterol.

Também é preciso manter o cérebro ativo em atividades como leitura e trabalhos que exijam atenção e concentração, realizar atividades físicas e de lazer e manter uma dieta com alta concentração de antioxidantes, entre eles o ômega3 e vitaminas C, E, B6 e B12.